1시간 걷기 칼로리 총운동효과

반가워요 오늘 이 시간에는 운동에 대하여 안내를 해볼건데요. 저또한 최근 살이 엄청나게 찌더군요.

2016년에는 다이어트좀 하기로 마음 먹있었을 지언정 정말 맘놓고 무잡이로 먹고운동도 한 번도 하지 않은듯하겠죠. 2017년 새해를 앞두고 또 다시 다짐을 해보게된답니다. 오늘은 헬스장을 다닐까 생각도 들게 되네요.

왜그런지 끊어놓고 또 안다니게되어질 것 같다라고 하는 생각이 들게 되기도하겠죠. 그렇기 때문에 간편하게 걷기 운동을 해드려 볼까 하게되는데요.

간편하게 1시간만 걸어도 충분하게 운동효과가 좋다고 해요. 기본적으로 1시간 정도는 해주셔야 효과가 난다고하게되는데요. 그러면 1시간 걷기 칼로리는 얼마나 빠지는것일까요!?

이번엔 1시간 걷기를 하였을때 소모되어지는 칼로리에 대해 알아볼게요. 사람마다 전부 다르긴 하지만 180칼로리 정도가 이용된다고 해요. 과격한 운동에 비해서는 많은 칼로리 소모는 아니긴하지만, 빠른 걸음으로 걷게 된다고한다면 약 240칼로리정도가 소모가 된다고 해요.

신단조절과함꼐 걷기 운동만 해도 정말 참고가 되어 지실 거예요. 칼로리 소모 뿐아니라 우리의 몸에도 정말 큰 참고가 되어진답니다. 전신운동으로서 30분에서 1시간 정도는 해주어야 큰 참고가 되어지시는데요. 혈앤순환과 심장질환 예방에 참고가 되어진다고 해요. 또한 햇빛을 받으시면서 하면 비타민 D도 흡수하시면서 해보실수가 있습니다.

특히 빠르게 걷기는 운동효과가 크기 때문에 다이어트 하시던 분들에게도 큰 참고가 되어 지실 거에요. 이번에 찾아주신 분들도 요즘 걷기 운동을 해드려 볼까 생각을 하고 있으신 분들일거에요. 운동방법은 아랫배에는 조금 힘을 주시고 일반적인 보폭보기보다 좀더 비교적 크게 해보시고, 발은 뒷꿈치가 가장 우선 닿고 이상으로 차듯걷는게 좋다해요.

이번엔 1시간 걷기 칼로리와 운동효과에 대해 살펴보았답니다. 이젠 내일이면 새해인데요. 새해부터 너무 무리하게 운동시작하지말고 이러한 식으로 간단한 걷기 운동부터 시작을 해보는것이 좋으실것같습니다. 그렇다면 이번의 소개 참고해보기 바랍니다.